시니어 저강도 운동1 시니어 홈트레이닝 중요성과 저강도 운동 안녕하세요 정보나라입니다. 오늘은 시니어 홈트레이닝 중요성을 알아보고 집에서 가볍게 운동하는 시니어 홈트레이닝 저강도 운동은 어떤것인지 알아보겠습니다. 시니어 홈트레이닝 중요성과 저강도 운동 시니어 홈트레이닝 중요성 코로나19로 인해 집에서 머무는 시간이 늘고 활동량이 줄어들면서 살이 찌거나 근육이 줄어들었다고 호소하는 분들이 많이 있다고 합니다. 특히, 유연성이 덜어지거나 근육이 빠른 속도로 소실되기 쉬운 시니어 세대는 집안에서라도 적당한 강도의 운동을 꾸준히 해주는 것이 중요하다고 합니다. 우리 몸은 노화하면서 에너지 소비량과 기초대사량이 감소해 근육이 줄어든다고 합니다. 대개 60대부터 30%씩 줄어들며 80대부터는 50%까지 줄어든다고 합니다. 특히 허벅지 근육이 줄어들기 쉬운데 하체 근력이 약해.. 2022. 1. 23. 이전 1 다음
